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【員工風(fēng)采】跑出精彩的世界

【員工風(fēng)采】跑出精彩的世界

不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長久不了。----村上春樹《當(dāng)我談跑步的時(shí)我談些什么》

當(dāng)村上春樹在出書談跑步的時(shí)候，我躺床上刷微博。但現(xiàn)在我變成了個(gè)夜跑初級(jí)愛好者，不過我始終沒看他談跑步的這部著作。起初選擇跑步是有目的的，因?yàn)槊看蜗掳嗷厝コ燥柧吞纱采?，邊打哈欠邊刷手機(jī)，累成狗的樣子，每天病怏怏出門上班，下班又拖著一副“殘骸”回家，晚上睡覺時(shí)候不安穩(wěn)，失眠、淺眠、起夜等各種不適的癥狀越來越嚴(yán)重，為了拯救自己，我選擇了跑步，選擇跑步也是有目的的，因?yàn)榕懿胶唵危沂莻€(gè)比較懶的人，我就想跑上十天半月的沒效果我就不跑了，徹底放棄治療，但從開跑的那天起，我愛上了跑步，跑不上的時(shí)候感覺全身心都難受，跑步后不再有經(jīng)常犯困卻又失眠的癥狀，不再四肢無力病怏怏，每天都能精精神神、舒舒服服。不刮風(fēng)下雨的日子吃完飯，伸伸腰，拉拉腿，休息一小時(shí)后就出門開跑，其實(shí)跑步也不是那么簡單，還是有講究的，以下是我總結(jié)的一些跑步需要注意事項(xiàng)。

1.準(zhǔn)備好再跑

跑前準(zhǔn)備很重要，可避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害，現(xiàn)已是深秋，氣溫驟降更是容易受傷。所以跑前做一些針對(duì)性的熱身運(yùn)動(dòng)，如蹲起、原地高抬腿、后踢腿、拉伸大腿肌肉等，準(zhǔn)備時(shí)間約為兩分鐘，跑前拉伸不可省略。

2.選跑鞋

像選伴侶一樣的選擇你的跑鞋，一雙舒適的跑鞋可以讓運(yùn)動(dòng)更安全、更有效，也能讓你愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑鞋是為跑步而設(shè)計(jì)的鞋子，不是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)鞋，不是球鞋，更不能是登山鞋，穿一雙舒適的跑鞋去躁起來吧。

3.大體重不能強(qiáng)行跑

我經(jīng)?？吹奖容^胖的姑娘、小伙子沿路氣喘吁吁的吃力前行，真心為他們心疼啊，太重的體重是會(huì)傷害到膝蓋的，膝蓋每天這樣不堪重負(fù)是會(huì)選擇“罷工”的，曾有新聞?wù)f過有個(gè)胖小伙為了快速減肥，每天都拼命跑，最后醫(yī)生宣布他膝蓋受到了嚴(yán)重的傷害，終生不得再跑步！為了美選擇跑步是好選擇，但是要量力而為，重要是健康跑。體重太過于龐大的人群建議先從散步開始讓膝蓋有個(gè)適應(yīng)的過程，體重稍降時(shí)后選擇慢跑，不得操之過急。

4.錯(cuò)誤跑姿還勉強(qiáng)跑

外八字、內(nèi)八字、高抬腿跑、左右不均勻等等，這些跑姿都不正確，不正確跑姿會(huì)引起一個(gè)共有的嚴(yán)重問題，膝蓋疼。正確的跑姿勢是避免所有的運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵，正確跑姿應(yīng)該是抬頭挺胸、兩眼平視;兩臂下垂，擺動(dòng)自然協(xié)調(diào);兩腿交替前移，膝關(guān)節(jié)不過分彎曲;步伐穩(wěn)健均勻，不過大過快。

跑出屬于自己的精彩世界吧！

                                             物資供應(yīng)部

                                                陳錦橋